필라테스 기구의 종류
필라테스 기구는 매우 다양하다. 가장 대표되는 기구인 리포머, 캐딜락, 레더바렐 그리고 체어 등이다. 그 외의 기구도 존재하고 다양한 소도구들이 있지만 이 4가지 기구가 가장...
필라테스 리포머란 무엇일까
필라테스는 매트운동과 기구운동으로 나뉜다.
리포머는 필라테스 기구중 가장 대표적인 기구로 5개의 스프링의 저항성을 이용하여 운동한다.
그 형태는 침대와 비슷하며 기구의 본체인 캐리지, 발을 올려두는 풋바와 손과...
힙업운동으로 요실금 예방 효과
노인 여성 열 명 중 여덟 명은 '요실금'을 앓는다. 젊을 때 잘 관리하면 요실금 없는 두 명에 속할 수 있다. 방광을 잡아주는 '골반저근'이 약해지면서...
필라테스 강사 장단점은 무엇일까
필라테스 강사는 예쁘고 날씬하면 필라테스 강사가 된다는 시선이 있으며 쉽게 돈을 번다는 인식도 존재하고 있다. 정말 그럴까? 필라테스 강사의 장점과 단점을 알아보자.
최근 필라테스는 재활...
필라테스 캐딜락 기구는 어떻게 탄생하게 되었을까?
필라테스는 요제프 필라테스에 의해 고안된 저항성을 기반으로한 운동이다. 필라테스의 대표적 기구에는 캐딜락, 리포머가 있는데 이중 캐딜락은 어떻게 탄생하게 되었는지 알아보자.
요제프 필라테스는 1912년 30세에 영국으로...
다이어트 식단, 아침·점심·저녁 이렇게 먹으면 성공 확률이 높아집니다
다이어트 식단, 아침·점심·저녁 이렇게 먹으면 성공 확률이 높아집니다
다이어트를 시작하면 가장 먼저 고민하는 것이 바로 식단입니다. 많은 사람들이 무조건 적게 먹거나 한 끼를 굶는 방법을...
“면치기 포기 못 하는데 살찔까 걱정?”…골라 먹는 저칼로리면 5가지
“딱 한 입만 먹어야지” 마음먹어도 면 요리는 금세 한 그릇을 비우게 된다. 속이 더부룩하고 뒤늦게 살찔 걱정도 되지만 면치기의 즐거움을 포기하기는 어렵다. 이럴 때는...
“덥다고 매일 아이스크림만?”…혈당 열량 부담 없는 ‘여름 간식’ 3가지
아이스크림 대신 먹기 좋은 ‘여름 간식’ 레시피 3가지
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그릭요거트 바크, 바나나 땅콩버터 아이스크림, 연두부 초코무스는 아이스크림 대신 즐기기 좋은 여름 간식이다. 차갑고 달콤한 맛을 살리면서...
무더위와 열대야, 건강하게 극복하는 방법
요새 같은 무더위와 열대야, 건강하게 극복하는 방법
연일 이어지는 폭염, 어떻게 대비해야 할까?
낮 기온이 35도를 넘나들고 밤에도 기온이 25도 아래로 떨어지지 않는 열대야가 계속되면서 많은...
살찔까봐 저지방 우유 마셨는데… 체중·콜레스테롤 ‘뜻밖의 결과’
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사진=클립아트코리아
우유나 요구르트를 고를 때 ‘저지방’ 제품을 찾는 사람이 많지만, 전(全)지방 유제품을 매일 먹어도 체중·체지방·콜레스테롤에는 별다른 변화가 없다는 연구 결과가 나왔다.
캐나다 토론토대 연구진은 과체중 또는...
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“치료 시기 놓치면 뼈까지 녹아”…‘목의 작은 멍울’이 보낸 섬뜩한 경고
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클립아트코리아9월 15일은 세계 림프종 인식의 날이다. 목이나 겨드랑이에서 통증 없는 멍울이 만져지고 그 상태가 오래 지속되거나 크기가 커진다면 혈액암인 림프종을 의심해볼 필요가 있다. 감염이나...
위고비 마운자로 부작용
최근 체중 감량을 목적으로 위고비와 마운자로에 관심을 갖는 분들이 많아졌는데요. 체중 감량 효과만큼 시작하기 전 어떤 부작용이 나타날 수 있는지 알아두는 것도 중요합니다.
위고비의 주성분은...
“싱크대에 그냥 버렸는데”…알고보니 단백질 덩어리라는 의사 경고, 뭐길래?
요거트 표면에 고인 맑은 액체를 덜어내고 먹는 습관은 영양 측면에서 손해라는 지적이 나왔다. 이 액체는 상한 것이 아니라 우유 단백질의 한 축인 유청이다. 전문가들은...
“펄펄 끓는 물 부으면 배관 녹는다”… 싱크대 과탄산소다 청소, ‘60도’의 법칙
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오염된 거름망. 기사 이해를 돕기 위한 AI 이미지
기름때와 악취를 잡기 위해 싱크대 배수구에 과탄산소다를 붓는 가정이 많지만, 정작 물의 온도와 반응 시간을 제대로 지키는...
처음에 냄새 안 났는데…” 화장실 청소에 ‘이 제품’ 잘못 사용하다 응급실행
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/사진=게티이미지뱅크
청소에 쓰는 '락스' 한 통이 순식간에 독가스를 발생, 화장실 청소를 하다 갑자기 응급실에 실려가는 사고가 되풀이되고 있다. 이에 가정용 염소계 세정제의 위험성에 대한 경고가...
살찔까봐 저지방 우유 마셨는데… 체중·콜레스테롤 ‘뜻밖의 결과’
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사진=클립아트코리아
우유나 요구르트를 고를 때 ‘저지방’ 제품을 찾는 사람이 많지만, 전(全)지방 유제품을 매일 먹어도 체중·체지방·콜레스테롤에는 별다른 변화가 없다는 연구 결과가 나왔다.
캐나다 토론토대 연구진은 과체중 또는...