집에서 쉽게 활용 할 수 있는 필라테스 소도구에는 어떤 것이 있을까?
필라테스는 한 번에 큰 무게를 드는 것이 아닌 스프링이 늘어나거나 줄어드는 힘에 저항하여 움직이기 때문에 점진적인 힘을 사용한다. 따라서 부상의 위험도가 상대적으로 낮고 그 정도에 따라 강도의 조절을 스스로 할 수 있다는 장점을 가진다.
따라서 집에서 혼자 운동하기에 무거운 무게를 들어올려야 하는 웨이트보다 상대적으로 안전 할 수 있으나 필라테스 기구는 매우 크기 때문에 장비를 갖추기는 쉽지않다.
이런 분들에게 필라테스 써클링(매직써클링 또는 파워써클링 이라고도 불린다)을 추천한다. 필라테스 써클은 동그란 형태의 기구로 다리사이에 두고 다리로 도구를 눌러 하체운동을 하거나 앞으로 나란히 자세에서 손바닥 사이에 써클링을 두고 눌러 팔운동을 할 수 있다. 또한 손을 뒤로 뻗어 눌러주면 등운동도 가능하다.
또한 복부운동이나 하체운동시 필라테스 써클링을 손으로 누르면서 동작 하면 복횡근이 활성화 되어 훨씬 안정적으로 운동을 할 수 있고 안정적인 동작 수행이 가능해 지면서 운동의 효과도 훨씬 잘 느낄 수 있다.
작은 동그란 형태로 매우 가볍고 어디에도 쉽게 둘 수 있을 만큼 작기 때문에 집에 두고 운동하기에 안성 맞춤으로 필라테스 써클을 집 가까운 곳에 두고 자주 활용해 보기를 추천한다.
사진출처, 마마홈트
